Molchanovs
Molchanovs 1
Molchanovs 2
Тренировки
Цель курса – овладение техникой ныряния и основами теории.

Требования для записи на курс:
возраст 18 лет и старше, умение плавать, медицинская справка о допуске к занятиям фридайвингом.

Задачи:
- Изучение теории;
- Освоение техники плавания и ныряния в длину в ластах и без ласт;
- Освоение техники подготовительного и восстановительного дыхания;
- Освоение техники компенсации давления маневром Вальсальвы.




Molchanovs 1 волна
(Объем курса: 6 дней, 19 часов)
Molchanovs 1
Теоретическая подготовка
1. Физические основы ныряния с задержкой дыхания.
2. Физиологические особенности адаптации организма фридайвера к нырянию в длину.
3. Причина потери сознания при нырянии с задержкой дыхания, меры предупреждения.
4. Меры безопасности при нырянии.
5. Организация занятий в бассейне.
Практические занятия
1. Обучение технике подготовительного и восстановительного дыхания.
2. Обучение технике компенсации давления маневром Вальсальвы.
3. Обучение технике ныряния без ласт и в ластах способами кроль, дельфин.
4. Обучение статике и самоконтролю во время ныряния.
5. Ныряние в длину на 80% от максимально возможной дистанции.
6. Обучение спасению фридайвера со дна бассейна (до 6 м).
Отработка возможных нештатных ситуаций под водой
- Статическая задержка дыхания STA
- Динамическая задержка дыхания DYN
Сертификация
Фридайвер получает сертификат «1 волна» (закрытая вода или открытая вода) или 2 или 3 или 4 волна (закрытая вода) при условии успешной сдачи тестирования 1 уровня и подтверждения следующих результатов:
Цель курса – развитие осознанного контроля своего состояния и действий во время ныряния.

Требования для записи на курс:
возраст 18 лет и старше, умение плавать, медицинская справка о допуске к занятиям фридайвингом.

Задачи:
- Изучение теории;
- Освоение эффективной, вариативной техники свободного погружения по тросу на руках и ныряния в ластах в глубину;
- Совершенствование техники подготовительного и восстановительного дыхания;
- Совершенствование техники компенсации давления маневром Вальсальвы;
- Развитие гибкости.





Molchanovs Базовая подготовка
( Объем курса: 7 дней, 26 часов )
Объем курса:
7 дней, 26 часов
5 лекций по 1 часу;
6 практических занятий на суше по 1 часу (упражнения, направленные на развитие гибкости и дыхательные упражнения)
6 практических занятий в открытой воде по 2 часа;
Тестирование 1 час
Molchanovs 2
Теоретическая подготовка
1. Техника и тактика погружения.
2. Баротравмы и меры их предупреждения.
3. Физиологические особенности адаптации организма фридайвера к нырянию в глубину.
4. Факторы провокации потери сознания при нырянии в глубину, меры предупреждения.
5. Организация занятий на море.
Практические занятия
1. Упражнения для развития гибкости (в том числе подвижности грудной клетки),
дыхательные упражнения, статическая задержка дыхания.
2. Обучение технике компенсации давления маневром Вальсальвы.
3. Обучение технике подготовительного и восстановительного дыхания.
4. Обучение технике и тактике свободного ныряния (по тросу на руках) и ныряния в ластах в глубину.
5. Обучение технике ныряния в ластах вдоль рифов на глубине 5 м.
6. Обучение спасению фридайвера с 8 м.
Отработка возможных нештатных ситуаций под водой.
Сертификация
Фридайвер получает сертификат «2 волна» при условии успешной сдачи тестирования 2 уровня и подтверждения следующих результатов:
После того, как Вы освоили теорию и базовые навыки ныряния с задержкой дыхания, мы приглашаем Вас присоединиться к регулярным тренировкам, где Вы сможете тренироваться и развивать свое новое умение.

Тренировки
После того, как Вы освоили теорию и базовые навыки ныряния с задержкой дыхания, мы приглашаем Вас присоединиться к регулярным тренировкам, где Вы сможете тренироваться и развивать свое новое умение. Познакомитесь с другими фридайверами, найдете новый способ отдыха от повседневной суеты и стрессов - ныряние с задержкой дыхания благоприятно влияет на нервную и сердечно-сосудистую систему, а нахождение в воде снимает нагрузку с опорнодвигательного аппарата, что делает фридайвинг хорошей альтернативой для тех, кто заботится о своем позвоночнике, коленях и других традиционно проблемных суставах. При этом плавание под водой включает все группы мышц, позволяя держать тело в форме без стрессовых нагрузок, укрепляет связки и развивает чувство баланса.
Как проходят тренировки
Тренировки по фридайвингу в бассейне напоминают тренировки по плаванию, только тише и люди появляются на поверхности реже.

На групповых занятиях мы выполняем упражнения для адаптации тела и нервной системы к нырянию на задержке дыхания. Специально составленные упражнения направлены на развитие специальных способностей организма, усиление комплекса рефлексов, которые заложены в нас, людях, для безопасного нахождения в воде с задержкой дыхания.

Занятия проходят в группах, не более 8 фридайверов с одним инструктором, чтобы все получили достаточное количества внимания. Кроме ныряния мы вводим в программу тренировок основы плавания, работаем на совершенствование техники плавания в ластах и без них.

Для Вас может быть составлена персональная программа тренировок, по которой можно заниматься на занятиях с инструктором один на один или во время групповых тренировок.